激素作用:快速了解影响人体生长健康的五种重要荷尔蒙

激素作用:快速了解影响人体生长健康的五种重要荷尔蒙

  人体的健康、活动都需要由神经系统与内分泌腺所分泌的分泌物来协调,而这个分泌物就是「激素」,维持人体的健康大致上是由五大激素所影响,本文将以简单明了的方式,为读者稍微介绍是哪五大激素,并且影响人体的健康,以及如何改善及增减激素的分泌。

壹、前言

一、撰写缘由

  在上周二的晚上听了某堂课,该堂课是有关于人体的健康以及如何推迟老化,讲师介绍五种会影响人体生长的激素,分别为「生长激素」、「退黑激素」、「甲状腺素」、「肾上腺素」和「性素」五种。

  但是由于课堂时间的关系,以及还有其他的内容要讲解,所以讲师只有对于这五种激素做简单的介绍,大致上为介绍各激素是由人体的哪个部位、器官所产生,若激素不足会产生什么样的症状或疾病。

  而在听该堂课时,这些激素让我想起以前国、高中时生物课所学的知识,虽然当时对于生物很有兴趣,但时由于时间有点久远,所以有些地方有点模糊,所以课后回去时,就上网查了一下相关的信息,以补充及厘清一些知识。

  该堂课讲师只对五种激素做介绍,但是对于一般人来说,觉得最重要或者最在意的部分应该是要如何促进这些激素的分泌及改善健康,故针对讲师讲的理论的地方,以此文做应用的补充,让自己与读者知道五种激素的简介、分泌、功用后,要如何去改善及增减激素的分泌,以及维持身体的健康。

二、名词解释

  在此的名词解释会针对下文内容所提到的主要专有名词做解释,基本上各个腺素的简介、功能会在下文有详细的介绍,故在此并不会做相关的叙述。

  本段则是针对「名词」本身词汇的解释,例如名称的不同说法、不同的翻译或名词的原文名称等做叙述。

  由于若是在以下的介绍内容当中说明名义的解释,将会造成排版上的不便,以及阅读上的困难,故特在此段做名词字面上的解释。

  若对于本文所提到的专有名词已经有大概的了解,或者只须了解各腺素的简介、功能及改善,可以直接略过本段,直接往下一段阅读。

  • 激素

  本文的主题为「五大激素」,故会时常提到「激素」,指的是我们平常聴到的翻译名词「荷尔蒙」。

  「激素」的英文为「hormone」,所以中文也译为「荷尔蒙」或「贺尔蒙」,在希腊文中原意为「兴奋活动」。

  • 脑垂腺

  在本文所提及的第一个激素「生长激素」时,会提到该激素是由脑垂体所分泌的,而该腺体的中文名称有许多称呼,在此稍做整理。

  「脑垂腺」的中文亦称为「垂体」、「脑下腺」、「脑垂腺」、「脑垂体」或「脑垂腺体」,法语、德语为「Hypophyse」,英语为「pituitary gland」。

  • 松果体

  在本文所提及的第二个激素「退黑激素」时,会提及该激素是由松果体所分泌的。

  松果体的中文名称可另外称为「松果腺」、「脑上体」或「第三只眼」。

  • 褪黑激素

  以下本文所提及的第二个激素为「退黑素」,在本文用「退黑激素」一词,因在生活上常较以该词称呼之,中文译名可为「美拉托宁」,英文为「Melatonin」。

  • 性激素

  本文所提及的最后一个激素为「性激素」,但它的正式用法为「性类固醇」。

  「性激素」这个术语为「性类固醇」的同义词,因生活上常用「性激素」一词,英文为「sexhormone」,故本文使用「性激素」一词,而该词的其他中文名称为「性甾体」,英文为「Sex steroid」。

  • 其它名词

  除了上述所提及的名词可能有多种称法、不同译名之外,剩下的一些专有名词只稍微列出英文原称,对于该词的详细内容介绍请往下文浏览。

  本文所提及的第一个激素为「生长激素」,英文为「growth hormone」,简称「HGH」;第三个为「甲状腺素」,英文为「thyroid_hormones」;第四个为「肾上腺素」,英文为「Epinephrine」或「Adrenaline」。

贰、探讨与学习

人体主要内分泌腺
人体主要内分泌腺

  人体各部位要能够正常的活动,并且协调及合作,就必须要靠神经系统与内分泌腺所分泌的分泌物──「激素」来作用,只需要非常小的剂量,激素就能够改变细胞的新陈代谢,而本文将介绍能够影响人体生长的五大激素。

  本文主要是以简单易懂的方式,让读者理解控制人体生长的五大激素,所以会尽量有浅显易懂的用字遣词来说明和叙述这五种激素:「生长激素」、「退黑激素」、「甲状腺素」、「肾上腺素」和「性激素」,并分别介绍各激素的「简介」、「分泌」、「功用」和「增减及改善」,以让读者简单的了解这五种激素对于人体的作用和影响。

一、生长激素

1. 生长激素的简介

  「生长激素」顾名思义就是帮助身体生长、成长的激素,但有时会让人误以为只有小孩才会有生长激素,其实人体各个阶段都会分泌生长激素,只是随着年龄增长及老化,生长激素的分泌会越来越少。

2. 生长激素的分泌

脑垂腺的位置
脑垂腺的位置

  生长激素主要是由位于脑底部中央位置的脑垂腺(或称为垂体、脑下腺、脑垂腺、脑垂体或脑下垂体)所分泌的,但脑垂腺除了会分泌生长激素外,分泌其他的腺素,在此只说明生长激素。

  生长激素为睡眠后才会分泌,分泌的时间大约为入睡后的三个小时内,在人体入睡后的三十分钟内会进入到「快速动眼期」,这个时间的生长激素是分泌最多的时候。

  生长激素分泌的主要高峰期为年龄大约十三至十九岁的阶段,但在这个阶段过后就会慢慢的减少分泌。

  生长激素如果在人体年幼期的时候分泌不足,会造成人体不能正常生长,称为「侏儒症」;若在发育期时分泌过多,会使身体生长过快,而产生「巨人症」;而若是在成年期之时分泌过多,容易使末端(像是颜面骨、下颚、指尖、鼻端、耳垂等)肥大、增生,则会导致「末端肥大症」,或使四肢及下颚骨形成「长骨症」,分泌不足则会逐渐消瘦。

3. 生长激素的功用

  生长激素的主要功能为影响醣类、脂质、蛋白质等的代谢,并且作用部位于骨骼及肌肉,也就是控制骨骼及肌肉的生长,以促进人体的生长。

  成年人分泌的生长激素虽然较青少年少,也会随着年纪增长而渐渐减少分泌,但成年人分泌的量对于保持肌肤的年轻,以及维持身体的健康是有必要性的。

  生长激素除了与骨骼、肌肉的生长有关,也与身体的修复、再生各组织的能力有关。皮肤受紫外线照射所受损的皮肤细胞,也是经由生长激素所修复,并且推迟老化的速度。

  生长激素的分泌除了上述作用,也可以预防随着年龄的增长而萎缩、减量的肌肉,促进新陈代谢,维持较年轻的状态。

4. 生长激素的增减及改善

  了解了什么是生长激素后,相信大家都会对于要如何促做才能够促进生长激素的分泌,最主要的作法是由睡眠以及饮食方面做起。

  生长激素的就如上述所说,是夜间睡眠时由脑部的脑垂腺所分泌的,所以必须要正常的睡眠时间才能够促进生长激素的分泌,何谓正常的睡眠?就是不要浅眠,舒服、安稳及充足的睡眠,并且有规律的睡眠时间,少熬夜。

  至于饮食方面,可以多摄取较优质的蛋白质食物,也可摄取富含精胺酸的食物,而植物性蛋白质则以核果类和豆类最多,而动物蛋白质则是以虾、鱼等的海鲜,或者鸡胸肉、猪肉等为主。

二、退黑激素

1. 退黑激素的简介

  人类的退黑激素主要是由松果体的松果腺细胞所分泌。退黑激素简单来说,就是告诉我们的身体现在是晚上了,身体就会感觉到疲困想睡,所以主要功能为调节生理时钟,帮助入睡。

2. 退黑激素的分泌

松果体的位置
松果体的位置

  在当晚上要睡觉而关上灯后,眼睛的视网膜能够感知环境的光线变暗,并经光暗讯号传送给松果体,松果体就会在黑暗的情况下分泌退黑激素。

  人们在白天的时候,退黑激素会被光线所抑制住,晚上则会流入血液当中,除非一直处于光亮或蓝光下,才可能会抑制退黑激素的释放,我们就会一直感觉醒着。

  退黑激素在晚间的的中段分泌最多,而后段则分泌的较少,一直减少分泌的量,直至天亮。但现代人较古代人比起来,因为有晚上有电灯的关系,身处黑暗的时间变短,晚间照光的时间变短可能让退黑激素减少。

  退黑激素会随着年龄的增长及老化而渐渐减少分泌,所以若是因为老化而导致失眠的情况,则可以服用口服的退黑激素。

3. 退黑激素的功用

  退黑激素的角色功用主要分为两部分,即:(1)生理时钟的调节;(2)健康支持作用。

  退黑激素最主要的功能是生理时钟的调节,所以可以帮助入睡、维持入眠,以及治疗睡眠障碍,以及解决时差问题。

  退黑激素会用两种方式帮助人类入眠:(1)会广泛压抑大脑涉及「清醒」的区域,或许也能够降低体温;(2)调节即设定身体的生理时钟,若是在下午服下退黑激素,则会感觉时间已经很晚了,而会有想睡的感觉。

  另外,退黑激素在健康方面有助于免疫系统、癌症的预防、对抗游离基损害细胞等支持的作用与功效。

4. 退黑激素的增减及改善

  退黑激素的分泌主要是夜间无光时,视网膜的感光功能就会通知松果体目前的环境是黑暗的,松果体就会分泌退黑激素,所以晚上睡觉时尽量把所有的光源都关闭,也不要熬夜而造成夜间的时间过短。

  有些植物(例如稻米)本身也会产生退黑激素,而人体吃进这些食物后会吸收,并且溶入到体内的退黑激素。

  退黑激素可以用口服、喷雾或透皮贴剂等药品途径获得,不过退黑激素并非随意可取得,虽然在美国、加拿大为非处方药,在中国则为保健食品,但目前在台湾还未取得药证而仍属禁药,若有业者贩卖则属违法。

三、甲状腺素

1. 甲状腺素的简介

  甲状腺是位在于颈前基部三分之一处、气管的两旁。而甲状腺激素能够广泛的作用于各种细胞上,激活多种基因的表达,可使全身各系统的生理功能增强,主要能够促进新陈代谢、生长发育、神经系统、循环系统、消化系统等发挥作用。

2. 甲状腺素的分泌

甲状腺的位置
甲状腺的位置

  甲腺激素是由甲状腺所分泌的激素,是受到下丘脑、脑垂体和血浆中甲状腺激素水平的调节及影响,并维持血浆激素水平的动态平衡。

  甲状腺还有一种自主调节的功能,就是碘化物的摄取量会对甲状腺的功能起调节作用,所以甲状腺若是缺碘,则会对自身做一些调节作用。

3. 甲状腺素的功用

  甲状腺激素能够广泛的作用于各种细胞上,激活多种基因的表达,可使全身各系统的生理功能增强,主要能够处进新陈代谢、生长发育、神经系统、循环系统、消化系统等发挥作用。

  在新陈代谢方面,能够促进神经的成熟、提高对一些激素的敏感性、增加产热及基础代谢率、促进唐代谢(吸收、生成、利用等)、合成蛋白质、促进脂肪利用。

  而在生长发育方面则影响正常发育和细胞分化,控制了蛋白质、脂肪、碳水化合物等的代谢,并刺激维生素的代谢,也维持生长发育,尤其是中枢神经系统和骨骼。

  除上述的功能外,甲状腺激素还影响神经系统(例如刺激食欲)、循环系统(例如对外周动脉有舒张作用)、消化系统(例如促进消化液分泌、胃肠道蠕动等)等功能。

4. 甲状腺素的增减及改善

  食物中的碘为甲状腺激素的主要成分,当缺乏时会造成甲状腺激素合成的减少,引起甲状腺肿胀。东周时,中国已经有了关于甲状腺病的记载,在晋朝时,已经知道了用海藻可以治疗此病。

  甲状腺功能亢进时,基础代谢的增加会造成内分泌旺盛,而产生一些生理特征,例如头痛、神经紧张、心跳及呼吸加速、体重减轻、失眠、手抖、多汗、怕热、疲倦、凸眼、消化不良、腹泻等问题,这代表需要减少对合成甲状腺素主要的物质「碘」的摄取量。

四、肾上腺素

1. 肾上腺素的简介

  肾上腺素是两颗肾脏上方的地方所分泌的激素,会因为人遇到一些刺激的状况而分泌,并且让人体瞬间获得强大的力量,并且反应更加快速,以解决突发状况。

2. 肾上腺素的分泌

肾上腺的位置
肾上腺的位置。
激素作用:快速了解影响人体生长健康的五种重要荷尔蒙
激素作用:快速了解影响人体生长健康的五种重要荷尔蒙。

  肾上腺素是肾上腺髓质所主要分泌的激素(也就是两颗肾脏上面的地方),会在人遇到一些刺激的状况时(例如兴奋、恐惧、紧张、危险、紧急等等)分泌,会让人的呼吸加快(能够吸进大量的氧气)、心跳加快、血液流动加速、瞳孔放大,让身体能够获得更多的能力以利活动,并且让反应加快。

3. 肾上腺素的功用

  肾上腺素最主要的功能是在遇到危险时,能够让人拥有比平常还要大的力量能够发挥出来,并且免于危险。另外还对一些心脏、血管、支气管也所帮助,并改善代谢。

  肾上腺素会使心脏收缩力上升,并且让心脏、肝脏和筋骨的血管扩张,及皮肤、黏膜的血管收缩,是拯救拚死的人类或是动物的必备品。

  肾上腺素能对皮肤、黏膜、内脏的血管呈现收作用,并引起冠状动脉和骨骼肌血管呈现血管扩张的作用,并改善心脏的供血,是一种快而强的强心药,还可松弛支气管平滑肌及解除支气管平滑肌经挛,并可利用缓解心跳微弱、血压下降、呼吸困难等的症状。

  除了以上的功能外,肾上腺素还可以提高机能代谢,并且维持人体生命活动的必要条件。

4. 肾上腺素的增减及改善

  肾上腺素在自然的情况下会产生,像是运动等等,或者是一些情绪上的反应,但大部分为「恐惧」的状态较常分泌,主要是为了应付突发状况,但在看恐怖电影时也可能会分泌;在拥有情绪压力的情况下也可能会产生肾上腺素,并增加记忆力,这也是人体为了确保记忆力的作用。

  虽然可藉由外力来获得肾上腺素,但通常是用在医疗用途上面,包括:心脏骤停,过敏反应和利用其血管收缩功能以阻止表浅性出血,治疗哮喘等等。但由外力获得常会有一些副作用与不良反应,像是包括心悸,心跳过速,心律不整,焦虑,恐慌发作,头痛,震颤,高血压和急性肺水肿。

五、性激素

1. 性激素的简介

  「性激素」是由人的性腺、胎盘、肾上腺皮质网状袋等组织所合成的甾体激素,化学本质是脂质,拥有促进性器官的成熟、副性征发育与维质性功能的作用。

2. 性激素的分泌

  不论男性或女性,都会分泌雄性激素和雌性激素。但是男性睪丸主要分泌的是以睪酮为主的雄激素,而女性的卵巢则主要是分泌两种激素──雌激素与孕激素,但也会在排卵期间分泌少量的睪酮。

3. 性激素的功用

  促进生殖器官的发育成熟、生殖的功能,以及相关的分泌和调节,例如生卵、排卵、生精、受精、着床、妊娠及泌乳等一系列的生殖过程。

4. 性激素的增减及改善

  性激素分泌失调的主要原因是由于情绪、压力、饮食习惯、疾病、用药等多种原因所导致的,若体内的某种性激素过多,就可能会导致性激素分泌失调。

  若性激素失调,则可以补充所缺少哪种性激素。对于分泌过多的性激素而造成功能亢进,应该以抑制、消减、综合调理和治疗,通过补充性激素、饮食调节、运动调节、合理用药等方面去治疗及改善。

参、讨论

  • 在听原本课堂所上的内容只是在介绍能够影响人体「生长」的激素,所以只专门对「生长」有重大影响的激素做介绍。故人体除了上述的五种腺素外,还有其他的腺素,例如胰岛素等等。
  • 上述所提及的五种激素和产生的器官并不是一对一的。
    • 分泌腺素的器官不一定是只会产生一种腺素。例如脑垂腺并不是只会分泌生长激素,不同部位的脑垂腺会产生不同的激素:(1)「脑垂腺前叶」会产生:生长激素、黄体生长素、甲状腺刺激素、促肾上腺皮质素、催乳素、黑色素细胞刺激素等;(2)「脑垂腺后叶」会产生:催产素、抗利尿激素等。
    • 腺素不一定只会由一种内分泌器官所分泌而成为一种腺素。例如性激素是由不同种器官(性腺、胎盘、肾上腺皮质网状带等组织)所分泌合成的甾体激素。
  • 以上所提到的激素只是粗略地分成五种对生长有重大影响的激素而已,有些激素是可以再细分的:性激素:(1)男性的性激素为雄性激素;(2)女性的性激素为雌性激素。
  • 在上面介绍了五种影响人体生长最重要的激素,不论哪一种激素都不能够引起或产生新的生理活动,因为激素只是起着通知的作用,传递某一些生理过程的讯息,对生理作用产生「加速」或「减慢」的作用而已。
  • 激素不一定代表获得越多越好,要看人体当时状况所需,例如生长激素过多会造成肌肉臃肿,太少则会造成肌肉萎缩。
  • 多数激素都能够由身体内合成,除非有缺乏特定激素或其他必要性(例如过敏反应和利用其血管收缩功能以阻止表浅性出血等等),否则不必特地从体外或许激素,获取过多可能会造成副作用(可能会有心悸,心跳过速,心律不整,焦虑,恐慌发作,头痛,震颤,高血压和急性肺水肿等等)。

肆、结论与心得感想

  在听完该堂课以后,影响生长的五种激素马上就印入脑海里了,因为都是国、高中有学过的,但是脑袋中的印象剩下多少,或者课堂上讲师讲的是否齐全,这些都是课后可以上网在查个仔细的。在查询当中,可以发现有许多的名称跟以前所学及课上所听到的不太一样(例如较常听见的「性激素」实际上较适当的用法却是「性类固醇」等例子),并更新健康医学知识。

  影响人体生长最重要的五种激素从头到尾分别为:(1)由脑垂体所分泌并控制生整等功能的生长激素;(2)由松果体所分泌并调节生理时钟等功能的退黑激素;(3)由甲状腺所分泌并控制代谢、神经等功能的甲状腺素;(4)由肾上腺所分泌并提供处理危机的力量等功能的肾上腺素;(5)由性腺所分泌并影响性成熟等功能的性激素。

  了解了身体哪些器官分泌了那些激素,而且影响了人体哪些活动(生长、代谢等等),那么就可以知道身体若是有出现哪些状况有可能是哪个地方出了问题,并且做一些处理或改善,以降低内分泌失调的状况发生,并能够让身体随时都能够保持在最佳的状态,推迟老化,并且还能够越来越年轻健康。

  不论使用了哪些方法来增加或减少激素,而让生体更健康的成长,最重要的还是离不开规律的作息和正常的生活,像是生长激素和退黑激素通常都是在晚间的时候分泌的,若是没有规律的作息、时常熬夜,那么无法入眠的情况当中,当然就无法正常地分泌激素,那就可能会造成内分泌失调、症状或疾病。

参考数据

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